[...] poprawę swojej kondycji oraz budowy ciała co jest dla mnie dosyć istotne. Zależy mi tylko i wyłącznie na treningu bezpiecznym bez żadnych "wspomagaczy". Proszę o poradę od czego powinienem zacząć, jak często trenować i czy dobrym pomysłem byłoby poprosić kogoś doświadczonego z siłowni o pomoc w ustaleniu treningu i ewentualnej diety. Mam 22 [...]
[...] się w normie, od paru miesięcy jednak moje przeciętne tętno w normalnych warunkach mieści się w przedziale 50-65, dzisiaj nawet 48 :/, o co z tym może chodzić wie ktoś?, od czego tak jest i jak na to wpłynąć, konsekwencje tego itd. ogólnie co możecie o tym powiedzieć? Dodam że praktycznie nigdy niemiałem problemów ze zdrowiem, ciśnienie mam w [...]
Witam. chciałbym zgubić z ciała no na początek może być 20 kg. Chodzi o to że nie wiem od czego zacząć jak się dobrze odżywiać itp.Czy brać jakieś spalacze a jak tak to jakie...? moje dane wzrost 190 cm waga 150 kg (mam z czego zrzucać) Moja aktywność fizyczna nie jest za dobra , dodam że pracuje co 2 tydzień na nocną zmianę. Liczę na Mądre i [...]
Meczy mnie jedna kwestia związana z tym tematem ... a mianowicie od czego jest zalezna krystalizacja ? Domniemiewam ze od stezenia (mg) i temp (st.C) i czasu przez ktory substancja jest przechowywana w niskich temp. (T) Czy jest tutaj ktos na tyle ogarniety aby cos wiecej powiedziec w tym temacie? Czy wszystkie srodki inj. na bazie oleju po [...]
potrzebuje kółek do wyciągu.....tych co sie na nich ciegnie linka stalowa czyli tych zawieszanych przy suficie :) i mam pytanie skad moge takie kółka wziac? ale nie chce kupowac w sklepie, wiem ze jest duzo takich mozliwosci z czego mozna takie kółka wykrecic :) jak ktos wie od czego by pasowaly to z gory wielkie dzieki :)
[...] lub arnoldki -2 serie biceps: uginanie ramion lub młotki -2 serie triceps: wyciskanie francuskie hantla lub pompki w podporze tyłem - 2 serie. Zastanawiam się tylko od czego zacząć: czy budować masę czy zrobić redukcję tłuszczu. Ułożyłem sobie dietę na masę, którą dołączę też tutaj razej ze zdjęciami sylwetki. Bardzo proszę o poradę z czym [...]
Czesc! Moja Dziewczyna powiedziala mi dzsiaj ze od jakis 2ch tygodni codziennie boli Ją głowa, ma zawroty głowy, ciagle chce jej sie spac... od czego moze to byc i do jakiego powinna udac sie lekarza? Dodam ze bierze magnez i tab anty. z gory dzieki
[...] bo jestem szczuplutki. Troszke to widac nawet przez koszulke jak sie przyjzec, jest to bardzo denerwujace i to jak wyglada, zaden z lekarzy nie jest w stanie powiedziec od czego to jest, ale podejrzewam, ze wlasnie od skoliozy poniewaz bedac w 2 klasie gimnazjum nic mi nie odstawalo i bylem raczej prosty. Moje pytanie i prosba jest taka, jak ta [...]
[...] poprawić swoje menu i podejście do jedzenia, dzięki czemu w przyszłym roku unikniesz podobnych problemów i obawy, iż nie zdążysz ze zrobieniem formy na okres wakacyjny. Od czego zacząć? Aby mieć dokładny wgląd w stan swojego jadłospisu, a tym samym czarno na białym zobaczyć co wymaga „restrukturyzacji”, warto skrupulatnie przez kilka dni [...]
Cześć. Chciałbym dowiedzieć się od czego zależy stopień owłosienia ciała u faceta. Jestem dość mocno porośnięty, w sumie to nigdy nie widziałem w realu, żeby ktoś był tak porośnięty jak ja. Głownie brzuch, klata, ramiona, barki i plecy. O nogach nawet nie będę pisał. Na barkach i klacie włosy mogę złapać w garść... Czy takie nadmierne owłosienie [...]
[...] boczkami, fałdkami tłuszczu po bokach klatki piersiowej oraz udami. Moja sylwetka nie ma żadnego kształtu, jest nijaka, sflaczała. Mięsni żadnych. Stąd też pytanie od czego zacząć. Naczytałem się trochę o treningach, wsadziłem w siebie ogrom teorii. Zastanawiam się nad konsultacją z trenerem personalnym co do ułożenia jakiegoś planu [...]
[...] tj. białko, weglowodany, tłuszcze potrzebuje. Dzieki tym danym postaram sie zrobić plan diety na tydzien i wstawić go na forum do oceny. 2. Kolejnym moim pytaniem to od czego zacząć cwiczenia ? jakie ćwiczenia oraz ile serii na początek po ile razy. Dodam że mogę cwiczyć 3-4 razy w tygodniu po 3-4 razy na dzień. Czekam na pomoc i odpowiedz [...]
[...] piersi z kurczaka z sosem slodko-kwasnym~ Wydaje mi sie to za malo, z przyzwyczajenia do wczesniejszej diety tak malo jem :P chetnie to poprawie lecz nie wiem co za bardzo dodac. Czytalem troche o suplementach ale nie wiem od czego i kiedy mam zaczac bo jest tego mnostwo. Prosilbym o porady dotyczace zywienia jak i planu treningowego. Pozdrawiam.
[...] formy.. nie chcę być niewiadomo jak zbudowany ale będę zaczynał formować biceps i klatkę.. biceps nie dużo tak max do 50 w napięciu. chcę mieć ładną rzeźbę i nie wiem od czego mam zacząć...... Ważę 92 kilo i 186 cm wzrostu i grubą nawet kość.. co mam robić kiedy jakieś odrzywki i czy wogóle brać odżywki z taką nadwagą, a może coś na spalenie [...]
[...] tylko jeden probem. Wtedy mogłam trenowac w szkolnej sali gimnastycznej pod okiem trenera. Teraz w wakacje jestrem zdana na siebie i swój trening. Kompletnie nie wiem od czego zacząc. Daje wam link do filmiku pokazujacego test sprawnosci fizycznej i prosze was, powiedzcie mi jaki trening byłby najlepszy :) Bede bardzo wdzięczna. Oto link : [...]
[...] napiszcie mi uwagi i pomóżcie jakoś naprawić tą dietę, bo nie wiem czy nie jem też za dużo( moja mama je znacznie mniej i część koleżanek też), ale chcem trochę przytyć, ale też nie roztyc się perfidnie. I nie wiem od czego mam ciągle baaardzo wystający brzuch, wywalony jak bęben(może znacie na to radę?) Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuję!
[...] no i myślicie, że właśnie przez to wyciskanie wąsko mogę mieć problem z tym barkiem czy może od przeciążenia? Za dużo serii? Myślę, że technika jest spoko, ale nie wiem od czego to jest spowodowane. :( Dodam, że od sierpnia wróciłem do treningów bo miałem kontuzję ręki no i teraz znowu coś z barkiem normalnie przerąbane. Robić jakieś ćwiczenia [...]
[...] się jedna zasada 20% mniej kaloria w stosunku do zapotrzebowania czyli jak moje zapotrzebowanie wynosiło 2500 to jadłem 2000. Teraz opisze bardziej w praktyce pierwsze od czego zacząłem to kopiłem beztłuszczowego grila elektrycznego niedrogi wydatek kolo 200zl i odrzuciłem niezdrowe tłuszcze , następnie wyczuciem z diety wszelkie produkty z [...]
[...] do zagospodarowania o wymiarach 835cm x 515cm (wysokość 270cm) 43m2 Siłowanie będzie przeznaczona dla lokalnej społeczności oraz uczniów gimnazjum. Potrzebuję porady.. od czego zacząć? co warto kupić? jakiej marki sprzęt? na co zwrócić uwagę? czego unikać? co wejdzie? a może projekt!? Myślę nad: 2 bieżnie, brama, ławczka, ze dwie maszyny, [...]
[...] poniedziałku miałem robić PCT,ale zacząłem się bardzo źle czuć.Nie śpię już 3 noc i dzień,chodzę osłabiony,wzdęty jak balon i ciężko mi się chodzi.Nie mam pojęcia od czego to może być.Dziś idę do lekarza i chciał bym się podpytać co mam mu zasugerować,Babka do której chodzę,jest tak przejęta swoją pracą że jak jej nie powiesz co ci jest,i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
